Отвъд образа • с психолог Йоана Хубинова
По-стабилна самооценка. Повече свобода да бъдеш себе си.
Онлайн програма за жени, които искат да разбират по-добре сравнението, самокритиката и отношенията с тялото си. Всяка седмица се срещаме на живо, а между срещите имаш видеа, практически материали и затворена общност.
Месечно членство90 минути на живо всяка седмицаВключване по всяко време
39,99 € / месец
Автоматично месечно подновяване. Можеш да прекратиш бъдещите плащания от профила си.
Приемът предстои. Първите дати и материали ще бъдат обявени тук, преди да започнем.
Външността има значение, но не трябва да носи цялата ни стойност. Не е нужно първо да станем перфектни, за да живеем.
Когато знаеш много за себе си, но в ежедневието пак се връщаш към същото
- Един чужд коментар може да промени начина, по който гледаш на себе си.
- Знаеш, че виждаш подбрани моменти онлайн, но въпреки това се сравняваш.
- Отлагаш неща, които искаш, докато се почувстваш по-уверена или изглеждаш различно.
- Поставяш високи изисквания към себе си и трудно признаваш, че нещо е достатъчно добро.
Тук работим с тези ситуации чрез разбираеми обяснения и малки практически стъпки.
Как работи
Ясна основа, редовни срещи и пространство за практика
Започваш от кратките основни уроци — със собствено темпо.
Включваш се в седмичните срещи и темата на месеца.
Избираш една практика и я пренасяш в ежедневието си.
Какво включва
Всичко в едно членство
Среща на живо всяка седмица
Онлайн, 90 минути с Йоана: обучение с конкретни примери, упражнение и време за общи въпроси. При месец с пет седмици петата среща е включена.
Начална видеопътека
Осем кратки урока по 8–15 минути. Минаваш ги със собствено темпо — без заключване по дати.
Записи на обучителните части
До 48 часа след срещата: записът на обучителната част, кратко резюме и работен лист. Личните споделяния не се записват.
Наръчници и упражнения
Месечен наръчник към темата — PDF с избираем текст и кратко резюме — и по един работен лист за всяка среща.
Затворена общност
Модерирано пространство в сайта за въпроси по материала и споделяне по желание. Без публичен профил и без лични съобщения.
Подбрани препоръки
По 2–3 книги, статии, видеа или практики месечно — с кратко обяснение за кого са полезни и какви са ограниченията им.
Програмата
Знаеш откъде започваш и какво предстои
Постоянна основа
Осем кратки урока, които остават на твое разположение.
Тема на месеца
Четири свързани седмични срещи по една обща тема.
Лично приложение
Една практика, която пренасяш в своята седмица.
Началните уроци
През първия месец предлагаме по два урока седмично — без заключване и без изискване да завършиш всички.
Практическа стъпка: Избери една цел за първия месец.
Практическа стъпка: Факт, интерпретация и следваща стъпка.
Практическа стъпка: Разпознай едно лично условно правило.
Практическа стъпка: Какво виждам и какво не знам за чуждия живот.
Практическа стъпка: Едно действие за комфорт или грижа.
Практическа стъпка: Малка безопасна задача с реалистични изисквания.
Практическа стъпка: Една потребност и едно посилно действие.
Практическа стъпка: Репетиция на кратък отговор.
Следващите срещи
Датите на първите срещи ще бъдат обявени тук преди старта на приема. Показваме само реално насрочени срещи.
Как протича една среща
- 0–5 минОриентация и връзка с темата
- 5–35 минОбучение с конкретни примери (записва се)
- 35–50 минИндивидуално упражнение
- 50–55 минПочивка
- 55–80 минВъпроси и приложение (не се записва)
- 80–90 минСледваща стъпка и завършване
Записва се само водещата и слайдовете в обучителната част. Гласовете, имената и историите на участничките не влизат в записа.
Не е нужно да изгледаш всичко, за да се включиш на живо. Всяка среща има собствен контекст, а основните уроци остават на твое разположение.
Темите през първите шест месеца
- Месец 1
Самооценка и външно одобрение
Личните правила; реакция към критика; постижения и идентичност; практическо обобщение
- Месец 2
Сравнение и перфекционизъм
Чуждите стандарти; дигиталната среда; достатъчно добра стъпка; приложение в реална ситуация
- Месец 3
Телесен образ
Наблюдаване и преживяване на тялото; телесна неутралност; грижа при труден ден; избор без доказване
- Месец 4
Граници и отношения
Предпочитание и натиск; молба и отказ; чувство за вина; принадлежност без постоянно съгласяване
- Месец 5
Трите базови потребности
Автономност; компетентност; свързаност; балансиран личен план
- Месец 6
Промяна и идентичност
Какво очаквам да се промени; ценности; житейски роли; следваща лична посока
Планът показва посоката — не е задължителен шестмесечен ангажимент. След шестия месец темите продължават според обратната връзка, с нови приложения.
Членската зона
Виж как изглежда отвътре
Когато влезеш, първо виждаш какво е полезно сега — не каталог с десетки карти. Цялата библиотека е една стъпка по-навътре.
- Следващата среща в твоето местно време и файл за календара
- „Започни оттук“ или „Продължи урока“
- Темата на месеца и една практика за седмицата
- Последният запис и общността
Водеща
С Йоана Хубинова
Психолог с фокус върху телесния образ, самооценката и социалното сравнение. В програмата превеждам психологическите идеи на разбираем език и ги свързвам с ежедневните избори.
- Магистърска степен по психология — Brunel University London, с изследователски фокус върху телесния образ и самооценката
- Членство в British Psychological Society
- В процес на обучение по когнитивно-поведенческа терапия към Българската асоциация по когнитивно-поведенческа терапия
- Следдипломна квалификация по позитивна психология — Harvard University
Статии и участия
- Не е нужно да обичаш тялото си, за да живееш добре с него — Жената днес
- Body neutrality и естетичната хирургия — Cosmopolitan България
- Snapchat дисморфия: когато филтърът се превърне в огледалото ти — Cosmopolitan България
- Лектор на TEDxPlovdiv 2026 — TEDxPlovdiv
Членство
Един план. Без минимален срок.
Започваш веднага с наличните материали. Достъпът до библиотеката, живите срещи и общността продължава, докато членството е активно. При спиране на подновяването запазваш достъпа до края на платения период.
Изтеглените работни листове остават за лично ползване и след прекратяване. Видеата, новите материали и общността изискват активно членство.
Месечно членство
39,99 € / месец
Крайна цена. Подновява се автоматично всеки месец, докато не го спреш.
- Среща на живо всяка седмица — 90 минути
- 8 начални видео урока със собствено темпо
- Тема на месеца с четири седмични срещи
- Записи на обучителните части и обобщени отговори
- Месечен наръчник към темата
- Работен лист към всяка среща
- Затворена, модерирана общност
- Подбрани книги, статии, видеа и практики
- Цялата библиотека, докато членството е активно
- Следваща среща
- ще бъде обявена преди старта
- Подновяване
- всеки месец на датата на включване
- Спиране
- с един бутон от „Моят абонамент“, без обяснения
- Група
- до 30 участнички, за да остане време за въпроси
Приемът предстои. Първите дати и материали ще бъдат обявени тук, преди да започнем.
Подходяща ли е за мен
Въпроси
Програмата е за знания, практика и общност. Не включва индивидуална терапия, диагностика или предоперативна оценка. Ако търсиш лична работа или не си сигурна кой формат е подходящ, можеш да изпратиш запитване.
Индивидуална работа по същите теми: психолог при ниска самооценка · психолог при проблеми с телесния образ.
При отворен прием можеш да се включиш по всяко време. Основните уроци са достъпни веднага, а на живо се присъединяваш към следващата среща.
Не. Избираш какво е посилно за теб. В библиотеката публикуваме обучителната част и обобщени отговори, без личните разговори на участничките.
Срещата е 90 минути. За кратки уроци и практика можеш да отделиш още около 20–40 минути седмично според избраното темпо. Няма изискване да преминеш всички материали.
Не. Споделянето е доброволно и можеш да участваш без включена камера. Има правила за уважение и поверителност.
Записва се водещата в обучителната част. Личните споделяния, имената и гласовете на участничките не влизат в библиотеката.
Не. Това е психообразователна програма с упражнения и общност. При нужда от индивидуална оценка или лечение се търси отделна професионална помощ.
Няма минимален брой месеци. Абонаментът се подновява месечно, докато не прекратиш бъдещите плащания.
От „Моят абонамент“ в профила. Виждаш кога спира подновяването и до коя дата остава достъпът ти. Не е необходимо да обясняваш причината.
Петата седмична среща е включена в членството.
Да, по учебния материал в общността. Водещата отговаря в обявените дни; не е включена постоянна индивидуална или спешна подкрепа.
Точният текст за отказ и възстановяване ще бъде публикуван преди отваряне на приема. Всички условия са в Условия на членството.
Можеш да работиш върху себе си и едновременно с това да живееш.
Започни с една тема, една практика и място, където можеш да задаваш въпроси.
39,99 € / месец · подновява се месечно · спираш по всяко време
Първо искам да видя безплатния урок39,99 € / месец
Запиши се за старта